Mintea noastră e ca un radio care nu se oprește niciodată. Uneori merge pe un post liniștit. Alteori, se dă la maximum, schimbă frecvențe și nu găsești butonul de pauză.
Și totuși, există câteva obiceiuri mici care o pot învăța să respire din nou.
1️⃣ Scrie ca să scoți din tine
Agitația vine din faptul că mintea încearcă să țină minte tot. Taskuri, gânduri, amintiri, frici. Când pui pe hârtie ce ai în cap, îi dai voie creierului să se elibereze. Nu pentru că hârtia rezolvă, ci pentru că vezi lucrurile în afara ta.
👉 Încearcă: 5 minute de „scris liber” înainte de culcare. Scrie orice îți vine, fără filtru. O să dormi altfel.
2️⃣ Mișcă-ți corpul, liniștește-ți mintea
Există studii care arată că doar 20 de minute de mers pe jos reduc nivelul de cortizol (hormonul stresului). Nu e despre sport, e despre a-i arăta corpului că ești în siguranță.
👉 Yoga blândă, o plimbare, câteva întinderi. Corpul trimite creierului semnalul: „totul e ok”. Și zgomotul se mai stinge.
3️⃣ Respiră ca și cum ai vrut să rămâi aici
Respirația e singura punte conștientă între corp și minte. Când respiri adânc, activezi sistemul nervos parasimpatic – partea care se ocupă de relaxare.
👉 Încearcă regula 4-4-6: inspiri pe 4 secunde, ții 4 secunde, expiri pe 6 secunde. În 2 minute, simți deja că mintea încetinește.
4️⃣ Adu-ți un aliat natural – CBD
Nu e un miracol, e un suport. Puff-urile, uleiurile sau jeleurile cu CBD nu îți „opresc” gândurile, dar reduc intensitatea lor. Îți dau spațiu între tine și zgomot. Spațiul ăla în care poți să respiri, să gândești, să alegi.
👉 În loc să cauți soluții grele pentru liniște, încearcă să integrezi CBD-ul într-o rutină zilnică. Nu schimbă cine ești, ci doar cum treci prin zilele agitate.
✨ Mintea nu are un buton de off. Dar are obiceiuri care îi arată cum să încetinească. Și uneori, e suficient să alegi un singur obicei din cele de mai sus, ca să începi să simți diferența.
0 comentarii